睡眠導入小噺集-眠れない夜にはこんな睡眠法。

こんにちは、Saekoです。


ブログの更新が滞ってましてスミマセン。
Minkoがアメリカから帰ってこないと、やる気が出ないんですよー。
明日にはヤツも帰ってきます！


昨日の睡眠時間は、約4時間でした。
2時頃にベッドに入って1時間くらい悶々とし、
朝7時前に目が覚めました。


昔、実家で犬を飼っていたのですが、
お布団の中で子犬を抱っこしていると、それだけで眠たくなったなあ、
と懐かしく思い出してました。



すぴーすぴー、とあどけない顔した動物を見ていると、
眠たーくなるのはなんででしょうね？

呼吸がシンクロするからなのかな？



自分のために、眠たくなりそうな子猫の動画を探してみました。






仰向け子猫、かわええー！！

猫としての野生ゼロですね

今日の夜は、この画像を肴に眠りにつくことにします。

こんばんは、Saekoです。

シルバーウィークも終わっちゃいましたね。
でも、10月も連休あるもんね、と思えば元気に働ける今日この頃です。


さて、眠くなる話です。
寝付きが悪い、、という話をほうぼうでしていたら、
友達から熱烈に進められたのが、これです。

低反発マットレス


前から気になってはいたのですが、先月、張り切って買ってしまいましたよ

人によって好みがある、というのでどうかなー、と不安に思いながらも
通販で購入したのですが、結構いいです！！


体全体が、ズブズブっと沈む感じで、慣れるまでちょっと時間がかかります。
私は、最初の２、３日は、体が慣れていないからか、筋肉痛になりました。


これはハズレだったか・・、と落ち込んでいたところ、
しばらくすると、すっごく快適に眠れるようになりました。

もともと伏せ寝なこともあって、朝起きると体が痛かったのですが、
これだと体が包まれている感じで、かなりいい感じです。


最初は少しポリウレタンっぽい匂いというか、プラスチックっぽい匂いがしますが、
タオルケットを敷いて寝ていたら、そのうちに匂いがとんでいきました。



寝心地は、好みがありますので一概には言えませんが、
フワッと包まれる感じに憧れる方には、結構お勧めです。

反対に、柔らかいマットが苦手な方はやめたほうがいいかも。
沈む感じが落ち着かないかもしれません。



今、お布団で寝ている人は、その下に敷いてもいいみたいですよ。

昨日も日付が変わったあたりで記憶のないminkoです。
しかも今日は、家を出なきゃいけない5分前に目がさめました。

なんとか遅刻はしなかったけど、忘れもの・・・いっぱいした・・・・・・・・・・。

ほ・ん・と・う・に・・・社会人ですか、私。


こんな時こそ短時間睡眠を実践した―い。


で、ちょっと調べてみたら、眠りのサイクルとして、大体1時間30分。
90分サイクルで眠るといいらしいですね。

ということは、3時間、4時間30分、6時間？


最初から3時間とか4時間とか、そんなすごく短い時間は無理なので、まずは6時間、かな。

こういうのって、睡眠の質や、睡眠導入時のあれこれっていうのがキーポイントなのかなー。
ネットにいろいろ書いてあったりするけど、どこまで信じていいのか謎

まずは自分で人体実験してみますかー・・・。

自信ないけど

では、身を張った実験の結果はまた後日！

どうも、昨日も眠れなかったsaekoです。

あ、寝付きが悪いだけで、不眠なわけじゃないんですけど、
ベッドに入って2時間くらい悶々としてました。


世の中的には、「睡眠導入」と言えば「睡眠導入剤」ならしいのですが、
薬に頼るのもやだなあ、って思ってます。


眠れないときにやることと言えば、
一番メジャーなのは、
羊を数える　ことですよね。


でも、羊を数えて眠くなったことなんてないですよ！！
むしろ、目が冴えてしまいます。

羊が129匹、羊が130匹、羊が・・・・　1041匹・・・・

むしろ、うなされそうです。


でも、どうやら私が羊を数えても眠れないのには
理由があるみたいです。

日本人は、羊を数えても眠れないらしいのです。


こんなサイトを発見
↓↓
なぜ、日本人は羊を数えても眠れない？


羊を数えろっていうのは、英語の語源から来ているようで、
"sheep" （羊） と "sleep" （眠る） の発音が似ているから　
という説が有力だそうです。


日本語だと、関係ないじゃん


あ、Minkoは昔、アメリカに住んでいたことがあるので、
いわゆるバイリンガルなんですよ。


Minkoだったら、羊数えても眠くなるのかなあ？

はじめまして!minkoです♪
ブログを見てくださってありがとう

渋谷で働きつつ、住んでるのは東京郊外。
結構な長距離通勤してます。

昔から寝付きが良い方だったし、寝すぎるくらい寝すぎる方。
それで全然問題なかったんだけど・・・。
最近はやりたいことも増えてきたので、短時間睡眠っていうのを試してみたーい！と頑張ってます。

saekoはあんまり寝れないって言ってるので、いいなあ～って思ってたんだけど、眠れないのは眠れないのでいっぱい問題あるんだよね。
いろいろ話してて、睡眠って大事だなあ～って痛感してます。
2人で研究して話して終わりより、メモ代わりにブログに書いた方がいいよね。

ある意味公開交換日記？

これ、なんて羞恥プレイって感じだけど、短縮睡眠や睡眠導入で困ってる人にも見てもらえればいいなって思ってます。

いまのところのスペック（ゲームしすぎ）

墜落睡眠型
ロングスリーパー
平均睡眠時間8時間・・・くらい。
土日は10時間とか13時間とか・・・夜に寝て、目が覚めると夜とか・・・ほんと困る。
寝ないと頭が働かない。
洋画ドラマが好き。
ゲームも大好き。でも日中に外に出て遊ぶのも大好き。

一応、夜中にトイレ～って目も覚めるけど、トイレから戻ってベッドに入ったら即寝れます。

寝れなくて困ったのって、遠足とか、旅行とかの前日で、楽しみすぎてわくわくしすぎた時くらい。


寝れるって、きっといいことなんだろうけど、お休みは週に2日。
でもって1日は24時間。
8時間も寝てたらしたいことができないよ！
寝るのは死んでからでできるしね。

ということで、どうやったら少しは眠りが節約できるか、調べていきたいでーす。