睡眠導入小噺集-眠れない夜にはこんな睡眠法。

こんにちは、saekoです。
そして、Minkoお帰りー！！


連休終わってしまいましたねー。さわやかな三連休でした。

さわやかな・・・、三連休だったのですが・・・！
連休明けって、本当に睡眠のリズムが崩れてて困るんですよねー。

眠い・・・。


休み、それも連休になってしまうと、
どうも夜寝る時間がどんどんずれていって、
4時か5時くらいに寝るようになって、
そして連休明けになると眠くてしょうがない・・、というのが私のパターンです。


そんなわけで、寝付きが悪いのをなんとかしようと、

睡眠導入剤について、まじめに導入を検討しようかと
（シャレじゃないですよ）

思い始めた今日この頃です。



まず、そもそも睡眠導入剤と睡眠薬って、何が違うの？
というところから、はじめてみまーす。

昨日は夜更かしして、今日は絶好調に睡眠不足minkoです。
トイレに座った途端に墜落睡眠しないように気をつけなきゃー

豆に料理をする方じゃないんだけど、昨日は唐突にサンドイッチが、しかも手作りのものが食べたくなって、パン買ってごそごそサンドイッチ作ってた。

下の方でsaekoが言ってる、睡眠導入にとってもいい（らしい）レタスをたーっぷり入れて、チェダーチーズとキュウリとトマトとハム。
それと、クリームチーズと洋なしをラズベリー入りのパンで挟んだ。





夜には暖かいものを食べてベッドに入った方が、きっとよく眠れるよねってことで
一人暮らしの手抜きレシピ。

［材料］
インゲン　3本くらい
ハム　2～3枚
オクラ　5本
塩
ご飯

[作り方]

野菜を3センチ程度の大きさに切り、鍋で水からゆでる。
火が通ったらハムを細切れにして入れて煮る。
味をみつつ塩を入れてできあがり。

堅めに炊いたご飯に掛けてね。

オクラのとろみでおいしくて暖まります～

他には、レンコンやゴボウを入れてもおいしいよ。
ハムで出汁が出ておいしくなるので、入れる時は淡泊な野菜がいいかも～。

というわけでおなかいっぱいにして、今日こそはゆっくり寝まーす！

って、全然睡眠導入の噺じゃないね

というわけでお久しぶりです。minkoです。

アメリカ行ってきましたー！NYへ1週間。

時差ボケなんて無くて、飛行機でも映画を見た後にはぐっすり睡眠。

飛行機が狭くてあんまり眠れないって言う人もいるみたいだけど、私には全然関係ないお話なのでした。

寝ちゃうと楽だからって、睡眠導入剤を利用する人もいるみたいだよね。



まんはったーん！

後ろにそびえてるのは、エンパイアステートビルじゃなくて、ふつうのマンションです。

どんだけお金持ち・・・？考えてると眠れなくなりそう。



ケーキがこれまたおいしそう！

でもねでもね、これ、砂糖の味しかしないの・・・・・・・・・・

セントラルパークには湖もある！！！


毎日たっぷりすぎるくらいたっぷりのご飯を食べて、夜の10時には眠気でふらふら。
日本でsaekoが睡眠導入がね、って言ってるのなんてどこ吹く風。
6キロオーバーも歩けば、快眠快食、だよ

アメリカはご飯も化粧品も服も安くって、大喜びでご飯食べつつお買い物祭りをしたよ。
動き回ってたせいか、普段の量と考えると2倍くらい食べたのに、全然太らなかったよ・・・！

あっ、そうそう、睡眠導入に役立つ飲み物と食べ物 でsaekoがレタスがいいって書いてるけど・・・
私、レタス大好きだ。
安かったら2個くらい買ってきて、レタスサラダとかレタススープとかレタスのチャーハンとか、よく作るんだよ～。
眠れるのってそのせい？


今は時差ボケで、体の中がアメリカ時間。
なので昼間に微妙に眠くて徹夜気分。で、夜に目がぱっちり。
うーんうーん、これを直すためにはまじめに睡眠導入について考えるべき？


そうそう、今朝は普段よりも荷物あったこともあって、普段よりも20分早く起きて、しっかり朝ご飯食べて、朝の散歩して出かけました。
そしたらもしかしたら・・・ちょっと直った・・・かも・・・？

寝る前にコーヒーを飲んではいけない、
ということはわかってはいるのですが、
家にいると毎日コーヒーがぶ飲みしているsaekoです。


だってコーヒー好きなんだもん！



寝る前によいとされている飲み物と言えば、ホットミルクですね。
睡眠に必要なトリプトファンという物質が含まれているそうです。



でもさー、ホットミルクなんかを寝る前に飲んじゃうと、
胃がもたれてますます眠れなくなっちゃうんですよね、私。



あとは、レタスもいいそうですよ。
ホットミルクと同じく、眠たくなる成分が含まれているそうで、
半玉ほど食べると、眠たくなるという研究結果も出ているらしいです。



でもさー、野菜キライなんですよね、私。
特にレタス・・・キライ・・・。













眠れないのは、自分の好き嫌いのせいではないかと、
小一時間自分を責めてみた秋の夕べでした。（ウソ）