睡眠導入小噺集-眠れない夜にはこんな睡眠法。 http://khronos.tou3.com/ 眠れない夜の睡眠導入小噺集【東京寝坊人】。眠りに関する悩みをお持ちの方必見！睡眠に関する正しい知識と睡眠法で寝坊とはお別れしましょう！ Mon, 26 Oct 2009 08:58:39 GMT ja © Ninja Tools Inc. 睡眠導入剤と睡眠薬の違い 台風が近づくと、眠たくなるMinkoとは真逆に、
興奮して眠れなくなるSaekoです。


さて、こないだ、

睡眠導入剤と睡眠薬は何が違うの？


ということを調べてみる、
と書いたままにしてしまっていたので、そのことについて。



結論は、これです。

睡眠導入剤と睡眠薬は、同じものなんだけど、
効果によっていろいろと区分されると。


デパスとか、名前は聞いたことあったんですけど、
ほほー、と。知らなかったと。


そういう薬の詳細について知りたい方にお勧めなのはこちらのブログ
↓↓
kyupinの日記　気が向けば更新（精神科医の日記）



でも、基本的にどれもお医者さんに行かないともらえない薬なので、
なかなか勇気がいりますねー。

噂によると、病院に行って「最近眠れないんです。」と言うと、
結構簡単に処方されるらしいんですけどね。


まずは、ハーブティーとかから始めてみるかなあ。



]]> 眠れなかった日 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%97%A5/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A5%E5%89%A4%E3%81%A8%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%96%AC%E3%81%AE%E9%81%95%E3%81%84 Mon, 26 Oct 2009 08:58:39 GMT khronos.tou3.com://entry/15 台風よ睡魔をつれてくるな 野生の名残のまま生きてるということが分かりました。

ていうか、むしろ進化してないって方が正しい？

もちろん、飛行機の離着陸でも眠くなります・・・。

関東地方に台風が近付いてるせいか、昨晩、ベッドに入ってノートPCで調べ物しつつ本を読んでメモをとっていた時、気付いたら寝てること4回。
ながら作業もきわまれりですけど、それほど寝落ちはしないんですよ。台風さえ来てなけりゃ。
困ったもんです。

そうそう、先日めまい系の症候群？と思ってたものはただの貧血でした。
貧血でも眠くなるそうですよ。

眠れない人はレッツ貧血！（←勧めてどうする）

]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E5%8F%B0%E9%A2%A8%E3%82%88%E7%9D%A1%E9%AD%94%E3%82%92%E3%81%A4%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%AA Mon, 26 Oct 2009 06:55:15 GMT khronos.tou3.com://entry/14 睡眠導入と気圧の変化（2）

気圧の変化で眠くなる　　って、なに？


そんなのあるの？と思いつつ、私も調べてみました。

気圧が下がると眠くなる？（Yahoo!知恵袋）


飛行機の離陸時に眠くなるって、なんかおもしろいですね#%D:234%#



私は気圧とは無関係な人生を送ってるので、（ナニソレ）
晴れてようが、雨だろうが、別にそんなに関係ないです。


あ、でも、　雨の日は眠くなる　っていう話はよく聞くかも。


単純に、雨音がシトシト聞こえるとそれが眠気を誘うのかな、とか、
外が薄暗いから眠くなるのかな、とか、
思ってたのですが、


低気圧の日に狩に出ても、獲物はいないから家で寝とけ


という、野生の名残だ、ということで納得。



私は、気圧がさがると寝起きがますます悪くなるけど、
眠くはならないんですけどね。#%D:237%#








]]> 眠れなかった日 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%97%A5/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%81%A8%E6%B0%97%E5%9C%A7%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96%EF%BC%882%EF%BC%89 Fri, 23 Oct 2009 01:18:55 GMT khronos.tou3.com://entry/13 睡眠導入と気圧の変化 おはようございます。気圧が変化すると、壊滅的に眠くなるminkoです。
どれくらい眠いかっていうと、眠るまいとしてガムを噛んでいて、うっかり飲み込んじゃうレベルかなー。あとは、うっかり口からぽとりと落としちゃうレベルかなー。

だいぶ子供です。チャイルドです。

眠気覚ましにM&MSみたいなチョコを食べようとしたらつぶして壊しちゃうし。力加減もうまくいきません。

睡眠で苦しんでいる人に分けてあげたい。この眠気。

他にいないかなー。気圧の変化で寝ちゃう人。


そうそう、最近、ベッドから起きあがると、なぜかものすごいめまいがするんです。

で、くらくらばったん。またベッドと仲良しになると言うパターンなんだけど、それってあんまり良くないよね。っていうかなんかの病気？と思って、グーグル様にお願い！と検索してみた。

良性発作性頭位めまい症っぽいです。

特に大変な病気じゃなさそう。

狭い寝床で寝ていたりすることが原因だとあったのですが、私はセミダブル。しかもふつうのセミダブルよりもだいぶ広い。狭いはずなんてないけどな～と、思って、ここ数日での心当たりを思い返してみた。

あった！あったよ！
ここ数日、寒くなったから、犬がベッドにもぐりに来てた。
だからベッドが狭くって、寝返りが打てなくて#%D:173%#

自己完結で解決したよ・・・！

みんなも気をつけてね。
 

]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%81%A8%E6%B0%97%E5%9C%A7%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96 Fri, 16 Oct 2009 02:41:34 GMT khronos.tou3.com://entry/12 眠いよーん・・・・ ベッドに入ると4秒たたずに眠るminkoでーす。
そろそろ冬眠したい冬になってきました。

思う存分ベッドの中で寝れたら幸せなんだろうなあ～・・・。
今もまあそこそこには寝てますが、冬になると自然に睡眠時間が増えるんですよね。

これから寒くなるので、ベッドの中でぬくぬくとネットしたいなあ、とネットブックの購入を考えてます。
それが、とっても評判の悪い、シャープのMebius。
1年半ぶりの新作ネットブックだそうです。

ネットブックだというのに、光センサータッチパッド。
ネットブックだというのに、vista。

機能が無駄。
全く無駄。

無駄無駄無駄無駄ァ！！！

と、叫びたくなるような感じです。

海外に5キロのPCを背負っていったら泣くほど重かったので、せめて2キロまでのものにしたくって、超真剣に悩み中ですｖ
 

]]> 眠れた日 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%9F%E6%97%A5/%E7%9C%A0%E3%81%84%E3%82%88%E3%83%BC%E3%82%93%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB Wed, 14 Oct 2009 02:12:57 GMT khronos.tou3.com://entry/11 休み明けは睡眠リズムが崩れてる こんにちは、saekoです。
そして、Minkoお帰りー！！


連休終わってしまいましたねー。さわやかな三連休でした。

さわやかな・・・、三連休だったのですが・・・！
連休明けって、本当に睡眠のリズムが崩れてて困るんですよねー。

眠い・・・。


休み、それも連休になってしまうと、
どうも夜寝る時間がどんどんずれていって、
4時か5時くらいに寝るようになって、
そして連休明けになると眠くてしょうがない・・、というのが私のパターンです。


そんなわけで、寝付きが悪いのをなんとかしようと、

睡眠導入剤について、まじめに導入を検討しようかと
（シャレじゃないですよ）

思い始めた今日この頃です。



まず、そもそも睡眠導入剤と睡眠薬って、何が違うの？
というところから、はじめてみまーす。



]]> 眠れなかった日 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%97%A5/%E4%BC%91%E3%81%BF%E6%98%8E%E3%81%91%E3%81%AF%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E3%81%8C%E5%B4%A9%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%82%8B Tue, 13 Oct 2009 02:05:49 GMT khronos.tou3.com://entry/10 睡眠導入　・・・　レシピ？ 昨日は夜更かしして、今日は絶好調に睡眠不足minkoです。
トイレに座った途端に墜落睡眠しないように気をつけなきゃー#%D:225%#

豆に料理をする方じゃないんだけど、昨日は唐突にサンドイッチが、しかも手作りのものが食べたくなって、パン買ってごそごそサンドイッチ作ってた。

下の方でsaekoが言ってる、睡眠導入にとってもいい（らしい）レタスをたーっぷり入れて、チェダーチーズとキュウリとトマトとハム。
それと、クリームチーズと洋なしをラズベリー入りのパンで挟んだ。



睡眠導入　レシピ・・・？

夜には暖かいものを食べてベッドに入った方が、きっとよく眠れるよねってことで
一人暮らしの手抜きレシピ。

［材料］
インゲン　3本くらい
ハム　2～3枚
オクラ　5本
塩
ご飯

[作り方]

野菜を3センチ程度の大きさに切り、鍋で水からゆでる。
火が通ったらハムを細切れにして入れて煮る。
味をみつつ塩を入れてできあがり。

堅めに炊いたご飯に掛けてね。

オクラのとろみでおいしくて暖まります～#%D:168%#

他には、レンコンやゴボウを入れてもおいしいよ。
ハムで出汁が出ておいしくなるので、入れる時は淡泊な野菜がいいかも～。

というわけでおなかいっぱいにして、今日こそはゆっくり寝まーす！

って、全然睡眠導入の噺じゃないね#%D:226%#

]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%80%80%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%EF%BC%9F Wed, 07 Oct 2009 04:56:41 GMT khronos.tou3.com://entry/9 眠れる夜と眠れない夜と昼夜逆転の異国世界 というわけでお久しぶりです。minkoです。

アメリカ行ってきましたー！NYへ1週間。#%D:167%##%D:167%#

時差ボケなんて無くて、飛行機でも映画を見た後にはぐっすり睡眠。

飛行機が狭くてあんまり眠れないって言う人もいるみたいだけど、私には全然関係ないお話なのでした。

寝ちゃうと楽だからって、睡眠導入剤を利用する人もいるみたいだよね。

ニューヨークの街並み

まんはったーん！

後ろにそびえてるのは、エンパイアステートビルじゃなくて、ふつうのマンションです。#%D:235%#

どんだけお金持ち・・・？考えてると眠れなくなりそう。

色とりどりのケーキ

ケーキがこれまたおいしそう！

でもねでもね、これ、砂糖の味しかしないの・・・・・・・・・・#%D:225%#

セントラルパーク

セントラルパークには湖もある！！！


毎日たっぷりすぎるくらいたっぷりのご飯を食べて、夜の10時には眠気でふらふら。
日本でsaekoが睡眠導入がね、って言ってるのなんてどこ吹く風。
6キロオーバーも歩けば、快眠快食、だよ#%D:234%#

アメリカはご飯も化粧品も服も安くって、大喜びでご飯食べつつお買い物祭りをしたよ。
動き回ってたせいか、普段の量と考えると2倍くらい食べたのに、全然太らなかったよ・・・！

あっ、そうそう、睡眠導入に役立つ飲み物と食べ物 でsaekoがレタスがいいって書いてるけど・・・
私、レタス大好きだ。
安かったら2個くらい買ってきて、レタスサラダとかレタススープとかレタスのチャーハンとか、よく作るんだよ～。
眠れるのってそのせい？#%D:168%#


今は時差ボケで、体の中がアメリカ時間。
なので昼間に微妙に眠くて徹夜気分。で、夜に目がぱっちり。
うーんうーん、これを直すためにはまじめに睡眠導入について考えるべき？


そうそう、今朝は普段よりも荷物あったこともあって、普段よりも20分早く起きて、しっかり朝ご飯食べて、朝の散歩して出かけました。
そしたらもしかしたら・・・ちょっと直った・・・かも・・・？

]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%A4%9C%E3%81%A8%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E5%A4%9C%E3%81%A8%E6%98%BC%E5%A4%9C%E9%80%86%E8%BB%A2%E3%81%AE%E7%95%B0%E5%9B%BD%E4%B8%96%E7%95%8C Mon, 05 Oct 2009 10:16:32 GMT khronos.tou3.com://entry/8 睡眠導入に役立つ飲み物と食べ物
寝る前にコーヒーを飲んではいけない、
ということはわかってはいるのですが、
家にいると毎日コーヒーがぶ飲みしているsaekoです。


だってコーヒー好きなんだもん#%D:279%#！



寝る前によいとされている飲み物と言えば、ホットミルクですね。
睡眠に必要なトリプトファンという物質が含まれているそうです。



でもさー、ホットミルクなんかを寝る前に飲んじゃうと、
胃がもたれてますます眠れなくなっちゃうんですよね、私#%D:237%#。



あとは、レタスもいいそうですよ。
ホットミルクと同じく、眠たくなる成分が含まれているそうで、
半玉ほど食べると、眠たくなるという研究結果も出ているらしいです。



でもさー、野菜キライなんですよね、私。
特にレタス・・・キライ・・・#%D:278%#。


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眠れないのは、自分の好き嫌いのせいではないかと、
小一時間自分を責めてみた秋の夕べでした。（ウソ）









]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A5%E3%81%AB%E5%BD%B9%E7%AB%8B%E3%81%A4%E9%A3%B2%E3%81%BF%E7%89%A9%E3%81%A8%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9 Thu, 01 Oct 2009 12:50:22 GMT khronos.tou3.com://entry/7 眠たくなる子猫の動画 こんにちは、Saekoです#%D:168%#。


ブログの更新が滞ってましてスミマセン。
Minkoがアメリカから帰ってこないと、やる気が出ないんですよー。
明日にはヤツも帰ってきます！


昨日の睡眠時間は、約4時間でした。
2時頃にベッドに入って1時間くらい悶々とし、
朝7時前に目が覚めました。


昔、実家で犬を飼っていたのですが、
お布団の中で子犬を抱っこしていると、それだけで眠たくなったなあ、
と懐かしく思い出してました。



すぴー#%D:190%#すぴー#%D:190%#、とあどけない顔した動物を見ていると、
眠たーくなるのはなんででしょうね？

呼吸がシンクロするからなのかな？



自分のために、眠たくなりそうな子猫の動画を探してみました。






仰向け子猫、かわええー！！

猫としての野生ゼロですね#%D:235%#

今日の夜は、この画像を肴に眠りにつくことにします。


]]> 眠くなる話 http://khronos.tou3.com/%E7%9C%A0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A9%B1/%E7%9C%A0%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E5%AD%90%E7%8C%AB%E3%81%AE%E5%8B%95%E7%94%BB Wed, 30 Sep 2009 10:21:41 GMT khronos.tou3.com://entry/6