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2026年06月09日
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眠れすぎるあなたも、眠れない夜を過ごすあなたも→
睡眠導入に役立つ飲み物と食べ物
2009年10月01日
寝る前にコーヒーを飲んではいけない、
ということはわかってはいるのですが、
家にいると毎日コーヒーがぶ飲みしているsaekoです。
だってコーヒー好きなんだもん
！寝る前によいとされている飲み物と言えば、ホットミルクですね。
睡眠に必要なトリプトファンという物質が含まれているそうです。
でもさー、ホットミルクなんかを寝る前に飲んじゃうと、
胃がもたれてますます眠れなくなっちゃうんですよね、私
。あとは、レタスもいいそうですよ。
ホットミルクと同じく、眠たくなる成分が含まれているそうで、
半玉ほど食べると、眠たくなるという研究結果も出ているらしいです。
でもさー、野菜キライなんですよね、私。
特にレタス・・・キライ・・・
。眠れないのは、自分の好き嫌いのせいではないかと、
小一時間自分を責めてみた秋の夕べでした。（ウソ）
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